Às vezes, nem damos por ele, mas o stresse é um inimigo a considerar. O aumento de peso pode ser causado por este problema.
O stresse está relacionado com as nossas vivências sociais diárias e com os estímulos que ameaçam a nossa sobrevivência, a nossa saúde e a nossa função reprodutora.
Os seus efeitos refletem-se a nível dos sistemas imunitário, reprodutor, cognitivo e de comportamento, tendo já
sido demonstrado em várias páginas da literatura científica.
Quando confrontadas com um agente de stresse, quer seja ambiental, fisioló gico ou psicológico, as pessoas tendem a organizar uma resposta a essa situação, que envolve uma série de alterações fisiológicas e comportamentais permitindo uma adaptação ao desafio.
O stresse tem um impacto psicológico e também fisiológico na gestão do peso, uma vez que afeta o comportamento alimentar e a atividade física.
Fisiologicamente, o stresse aumenta o cortisol, que, por sua vez, influência o apetite, levando a uma maior ingestão alimentar. Esta hormona potencia o armazenamento da gordura no tecido adiposo, em resposta ao stresse e à ansiedade. No entanto, o cortisol também trabalha para promover a libertação de gordura das células gordas.
Resumindo, o cortisol pode fazer-nos engordar quando a insulina está elevada, mas também pode ajudar-nos a eliminar gordura quando os níveis estão baixos.
Este mecanismo pode explicar porque algumas pessoas engordam quando estão ansiosas, stressadas e deprimidas comendo mais, enquanto outras perdem o apetite.
Veja Aqui Alimentos antisstresse
Banana
Frutos secos
Leite
Iogurte magro
Queijo
Abacate
Soja e derivados
Fruta
Legumes
Carne
Peixe
Chocolate
