Comer demais e sem controlo é chamado habitualmente de Compulsão Alimentar , um transtorno que pode ser resolvido com a ajuda de um profissional.
Não conseguir resistir aquela sobremesa de que gostamos muito não é compulsão alimentar. Esse problema refere-se a quem come demais, tem falta de controlo g anda constantemente a petiscar.
Quando sofremos deste transtorno, apesar de já termos ingerido comida suficiente, continuamos com fome e com desejo de comer. Muitas vezes, depois desta ingestão e apesar do conforto que estes alimentos oferecem, sentimos culpa por não termos conseguido parar.
Por vezes, os alimentos funcionam como um autotratamento para o stresse e a ansiedade,se bem que nem todos os que sofrem deste problema o façam para enfrentar a depressão. Um número substancial de pessoas, até perde o apetite quando passa por estas situações — saltam refeições e empurram a comida de um lado para o outro no prato, com muita falta de interesse pela refeição.
A associação entre estados de stresse, ansiedade ou depressão como apetite é de tal ordem forte que o excesso ou perda de peso servem de sintoma para diagnosticar uma depressão ou qualquer outra perturbação.
O que fazer?
Caso sinta que não consegue parar de comer à noite depois do jantar, ou que chega a casa e tem dificuldade em se controlar com os petiscos, que acorda durante a noite para ir ao frigorífico ou que quando não tem mais nada para fazer durante o fim-de-semana não pára de comer, está na hora de procurar ajuda.
O ideal será procurar um profissional de saúde habilitado para fazer um diagnóstico na gestão do peso.
Por vezes, a organização do dia alimentar pode ser a solução, outras vezes é necessário desmontar esta situação tentando perceber porque come sem fome. Será por costume ou por necessidade? Estará ansioso,stressado, deprimido ou apenas habituado?
Estas são as questões que deverá ver respondidas pela pessoa que consultar. Normalmente, estes problemas não estão relacionados com a reeducação alimentar mas, sim, com questões fisiológicas e comporta- mentais; ou seja, quando come aquelas batatas fritas já sabe que não deveria fazê-lo, no entanto, não as consegue evitar.
Possivelmente, o que terá de ser eliminado são as causas que o deixam ansioso, strcssado ou deprimido. O controlo do seu peso estará dependente do tratamento desta situação e não apenas da reeducação alimentar.
Para evitar a compulsão:
•lngira alimentos saciantes, ricos em proteína e gordura, de 3 em 3 horas
•Seja disciplínado, faça atividade física vários dias por semana
•Transporte sempre alimentos consigo, use uma lancheira
• Beba água com regularidade
•Evite os alimentos açucarados
• Não deixe acumular a fome
• Estabeleça rotinas e cumpra-as com rigor
•Tente aliviar o stresse e a ansiedade
