Se gosta do programa Peso pesado da Sic e gostava de seguir o exemplo dos concorrentes de Peso Pesado 2 e entrar na linha, sempre da forma mais saudável temos a Solução para sia com um dieta de 4 semanas elaborada pela Fisiologista Teresa Branco para a Tvmais.
Os planos alimentares que constituem um programa equilibrado devem ser feitos para cada pessoa, de forma a satisfazer as suas necessidades energéticas diárias, as suas preferências e o seu estilo devida.
E com esta perspetiva que lhe apresentamos sugestões alimentares ‘tipo’, devendo tentar adaptá-los à sua realidade. Assim, o valor calórico ingerido diariamente deve ser reduzido gradualmente ao longo das semanas, de forma a permitir que exista uma adaptação do seu organismo.
Deve também incluir uma grande variedade de alimentos ao longo de todo o programa, permitindo uma alimentação nutricionalmente mais rica. E aconselhável beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.
Comece o dia com Saúde ao Pequeno Almoço
Começar o dia com um bom pequeno-almoço é a melhor forma de restabelecer os seus níveis de energia, aumentar a concentração e promover o bem-estar.
A investigação científica é consensual, demonstrando que o pequeno-almoço contribui para a manutenção do peso corporal e metabolismo saudáveis, sendo também importante para atingir as doses diárias recomendadas de alguns nutrientes.
Veja aqui a Dieta de 4 semanas(clique na imagem para ver em grande):
